Onlinekurs am Mo., den 29.03.21 von 16:30 - 19:30  Uhr 

Für lange, eigene Entspannungs- und Regenerationspausen fehlen im - vielleicht derzeit ungewohnten Berufs-und Familien-Alltag meist die richtigen Voraussetzungen. In dieser stark praxisorientierten Online - Fortbildung erleben Sie "die große Kraft der kleinen Pause" und eignen sich eine Sammlung von unkomplizierten Schnellentspannungs-Übungen an. Mit diesen können steigender Stress, Konzentrationsverlust, Erschöpfung und Verspannungen ab- und dafür frische Kraft, Motivation und Konzentration aufgebaut werden.

Egal ob man sich im Homeoffice, am Arbeitsplatz oder einfach so von zuhause zuschaltet: mit interaktiven Methoden und vielen praktischen Übungen
leitet die Referentin live durch abwechslungsreiche drei Stunden.

Viele Übungen lassen sich sowohl selbst wie auch virtuell oder real mit Teams oder Gruppen umsetzen. Ein ausführliches Handout erleichtert die unkomplizierte Umsetzung.

Inhalte (u.a.):

  • Vom richtigen Zeitpunkt- Effektives Pausenmanagement gemäß der ultradianen Rhythmen
  • Aktive Refresher - raus aus dem Kopf - rein in den Körper
  • Unsichtbare Entspannungs-Übungen, z.B. aus dem Mentaltrai-ning
  • Erste-Hilfe-Quickies bei akuten Stress-Symptomen wie Faszien-Selbstmassage, Schulter-Nacken-Entlastungen
  • „Verrückte“ Konzentrations-und Kreativitäts-Spiele
  • Power-Napping - die Technik für den 10-Minuten-Schlaf
Bitte bereithalten: bequemer Stuhl, Matte, Kissen, 2 Tennisbälle in einem Socken, ein Glas Wasser
 
Anmeldung und technische Voraussetzung:
Der Online-Kurs findet über die Konferenzsoftware Zoom statt. Zur Teilnahme benötigen Sie eine stabile Internetverbindung sowie ein internetfähiges Endgerät (PC, Tablet etc.) mit Kamera und Mikrofon. Nach Anmeldung bekommen Sie vor dem Kurs in einen Zugangslink per Mail zugeschickt.
Zudem bekommen Sie zum Seminar ein Hand-out.
 
 
Teilnahmegebühr: 53 Euro
 
Referent/in: Christiane Hosemann
 
Veranstalter: PariSozial Minden-Lübbecke Herford